| １ |
新鮮なアロエベラ生葉１枚を採取し、水道水できれいに洗い、外皮の水分を拭き取ってください。 |
| ２ |
水分を拭き取ったら、とげをカットしてください。 |
| ３ |
アロエベラの葉幅が５ｃｍくらいなら、２〜３ｃｍの長さに切り取って、外皮を むき、中のゼリー状のムコ多糖体だけを食べてください。（外皮の部分は、捨てて下さい。）
頑固な便秘症の場合、少し苦味がありますが、アロインが含まれる外皮ごと食べてください。
外皮のアロインには、緩下作用があるので、頑固な便秘解消に効果的です。
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| ４ |
アロエベラを食べる回数は、１日３〜４回が基本です。
からだの状態によって、たべる回数を加減してください。
なお、アロエベラは、食品扱いなので、副作用の心配もなく、安心して食べることができます |
| ５ |
アロエベラを食べるタイミングは、食間、就寝前、起床時など、お腹の空いている時間帯です。
特に、就寝前に食べるのが、ベストタイミングです。
一日あたりの摂取回数は、１回でも十分に効果的です。 |
| ６ |
アロエベラのほかに、便秘解消に次の方法が効果的なので、アロエベラとの相乗効果や、自分の好みにあう方法を選んでください。
朝の排便を快適にするために、前の日にリンゴ（皮つき）を食べます。
リンゴは、半分、あるいは３分の１くらいにカット、皮ごと食べます。
皮をむいたリンゴでは、便秘解消の効果があまり期待できません。
リンゴが赤くなると、お医者さんの顔が青くなる、といわれるくらい、健康食品として、からだに良い働きをします。
「ふじ」というリンゴなら、一年中、お店で買い求めることができます。
リンゴのほかに、青汁も便秘解消に効果的です。
自分のからだの状態に合わせて、青汁を適宜、適量飲みましょう。
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| ７ |
残った半分のリンゴは、切った表面をラップで包み、酸化させないように保存し、翌日、食べてください。 |
| ８ |
翌朝、起床したら、お腹に刺激を与え、腸の働きを高めるために、最初にコップ一杯の冷たいお水（または冷茶）を飲みます。
やがて、便意を感じて、トイレに行きたくなるでしょう。
便意を感じたら、我慢しないで、すぐにトイレにかけ込みましょう。 |
９
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アロエベラの残りの生葉は、空気に触れて酸化させないように、カット面をラップ・フィルムで包み、輪ゴムで止めて、冷蔵庫の野菜室に保存してください。
保存の目安は、約１ヶ月です。
長期間の保存になると、ムコ多糖体部分が空気と触れ、酸化し、茶色く変色します。
また、外皮の成分が溶け出し、苦くなります。 |
※ なお、結果には、個人差があります。
ご自分の判断、責任で、効果を確かめ、適量を確認しながら、利用を続けてください。 |
